《比勝利更重要的事：諮商心理師陪你看見運動員成長路上的挑戰與機會》 曾凱翎 著 / 好的文化出版

（以下節錄自本書 p.116-p.121）

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承擔三、專業訓練是一種極度自律的過程｜選手1｜

來自桃園的秦筱鈞選手，訪問當時為國泰女子桌球隊的助理教練，生涯摘下十八歲青少年國手桂冠，並曾入選臺灣亞洲青少年錦標賽代表隊成員。(訪問刊出日期：二○二○年四月三日)

訪問裡秦筱鈞選手提到：

「在國泰的日子每天都是按表操課。每天早上六點半準時晨操，白天到學校上了半天的課後，大巴士又將所有隊員載回中心開始訓練到晚上，可說是數十年來如一日，每天都重複同樣的行程。記得國中有次練到很煩，她回家跟媽媽說練完國中三年就好，高中不想待了，但母親還是鼓勵她堅持下去，告訴她所有的成功都必須走過痛苦。」

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｜ 選手2 ｜

來自臺北的紀兆航選手，是著名保齡球頻道「滾滾諸公」人氣youtuber，也是一名製作各類型影片的影視創作者，運動生涯曾當選臺灣東亞十瓶錦標賽國手，及奪下美國職業保齡球聯盟PBA入會資格(在美國保齡球協會取得每局平均兩百以上的成績)。(訪問刊出日期：二○二○年十月十九日)

圖片來源：「滾滾諸公」官方網站

訪問裡紀兆航選手提到：

「入選國家代表隊後，進駐左營國訓中心練習，專業訓練的項目與以往自己土法煉鋼、不斷在球道上重複丟球差很多，舉凡跑步、重訓、規律飲食等都每天按表操課， 有時訓練的枯燥與辛勞會令他感到徬徨無助，意識到原來成為了國手不再僅是為自己而打球，更肩負著國家的榮譽。努力不一定能夠成功，但不努力一定沒有機會，胸前頂著國旗的每一位國手，除了是該領域的佼佼者，更需要為國家的榮譽付出汗水與努力，背後的犧牲與責任都不足為外人道。」

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主講者小結：自律之所以難，在於每天都要重複一樣的事，同樣的時間做同樣的訓練，日子久了難免枯燥乏味，就會想放棄、找其他有趣的事做。但若能夠持續做一樣的事，長此以往，就是一種不斷的累積，日子久了會形成所謂的複利效應：剛開始辛苦的投入，可能覺得沒什麼收穫或大的進步，要等累積到一個程度才會有令人驚豔的表現。

許多人在前期付出的時候，耕耘一陣子覺得沒什麼成果，每天訓練又那麼累，很容易就放棄，但所有的成功都不是一蹴可幾，能否堅持到看見曙光的那一天，就是優秀選手與普通選手的最大差別。

日本棒球名將鈴木一郎縱橫球場數十年，靠的就是每日自律地不斷練習。他曾說過：「達成夢想與目標的方法只有一個，就是累積微不足道的小事 ！」

每一次的揮棒似乎沒什麼，但大量累積後就形成上場比賽的底氣。珍惜每一天「微不足道」的練習，持之以恆帶領自己走上最高的領獎臺吧 ！

【好的文化】比勝利更重要的事：諮商心理師陪你看見運動員成長路上的挑戰與機會

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PChome本文章所有內容均由編輯撰寫，我們可以由閱覽者的點擊購買行為中獲得由第三方平台提供的導購分潤收入。文章提及的內容與價格是文章發布當下的資訊，目前可能已有變化，詳情請參閱購買連結。 承擔四、堅強的意志力是必需品｜ 選手1 ｜

來自新北的廖雅萱選手，訪問當時為嘉義縣竹崎高中代理體育教師兼桌球隊教練。運動生涯曾當選少年國手、十五歲青少年國手，並獲全中運雙打冠軍、大專盃公開組女雙冠軍、世界中學錦標賽團體第二名。(訪問刊出日期：二○二○年六月十五日)

訪問裡廖雅萱選手提到：「修正揮拍動作是她的另一個挑戰。當時住同寢室的學姊，是後來的奧運國手陳思羽，學姊利用自己的休息時間特別指導她，像拿啞鈴到房間揮拍，調整她的姿勢；慣性動作畢竟沒那麼容易修正，隊上大陸教練曾被她氣到七竅生煙，甚至為了固定動作，還拿彈力繩把她的手綁起來。她永遠忘不了當時大陸教練不耐煩與嫌棄的眼神。

心中雖然忿忿不平，但她下定決心要讓大陸教練刮目相看。之後她利用假日回國小母校練球，再利用晚上時間到防護室面對鏡子揮拍，最後揮拍動作總算固定下來。從那時候她明白了很多事，比起別人逼你，自己的自覺更加重要，當你真正想做一件事，沒有不可能 ！」